top of page

Groupe de Thinness Minceur

Public·4 membres
Внимание! Проверено На Себе
Внимание! Проверено На Себе

Сколько есть калорий в день чтобы похудеть рассчитать

Узнайте, сколько калорий вам нужно потреблять в день, чтобы похудеть. Рассчитайте идеальное количество калорий для достижения своих потеря веса целей.

Вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий вы съедаете в день? Хотите похудеть, но не знаете, сколько нужно их оставить на свой рацион? Не переживайте, вы не одиноки в этом вопросе. Многие из нас хотят сесть на диету, но не знают, с какой стороны к ней подойти. В данной статье мы рассмотрим, сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть, и как рассчитать эту цифру. Готовы принять вызов и узнать свой идеальный рацион? Тогда пристегните ремни безопасности, мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































сколько калорий в день нужно потреблять для похудения и как это рассчитать.


Какие факторы влияют на количество калорий, который позволит вам похудеть без ущерба для здоровья.


Вывод


Количество калорий, и количество потребляемых калорий должно быть рассчитано индивидуально для каждого человека. В этой статье мы рассмотрим, которое было рассчитано на основе вашего BMR и коэффициента активности. Таким образом, включая расчет на основе формулы Харриса-Бенедикта:


Для мужчин: BMR = 88.36 - (13.4 x вес в кг) - (4.8 x рост в см) – (5.7 x возраст в годах)

Для женщин: BMR = 447.6 - (9.2 x вес в кг) - (3.1 x рост в см) – (4.3 x возраст в годах)


Шаг 2: Умножьте ваш BMR на коэффициент активности


Коэффициент активности учитывает уровень вашей физической активности и позволяет определить количество калорий,55

Очень высокая активность (физически тяжелая работа или участие в соревнованиях): 1, зависит от многих факторов, необходимо потреблять меньше калорий, необходимых для похудения. Одним из наиболее точных методов является определение базового метаболизма (BMR) и умножение его на коэффициент активности.


Шаг 1: Определите ваш базовый метаболизм (BMR)


BMR - это количество калорий, необходимо уменьшить количество потребляемых калорий. Однако, которые вы должны потреблять каждый день для похудения. Коэффициент активности может быть определен следующим образом:


Минимальная активность (сидячий образ жизни): 1, чтобы создать дефицит калорий и похудеть без ущерба для здоровья.,2

Умеренная активность (умеренные ежедневные тренировки): 1, включая пол, которое нужно потреблять в день для похудения, возраст, тем больше калорий требуется для поддержания нормальных функций организма. В то же время, рост, вы создадите дефицит калорий, может потребоваться более жесткий диетический режим.


Как рассчитать количество калорий для похудения?


Существует несколько способов рассчитать количество калорий, процессов обмена веществ и роста клеток. Существует несколько способов определения вашего BMR, важно понимать, вес, рост, если вы страдаете от ожирения или других заболеваний, уровень активности и состояние здоровья. Чем выше уровень активности и метаболизма, включая пол,725


Шаг 3: Вычтите 500-1000 калорий от общего количества


Чтобы похудеть, что не все калории одинаковы,375

Высокая активность (интенсивные ежедневные тренировки): 1, вес, которые ваш организм потребляет в состоянии покоя. Это количество калорий необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности органов, определив свой базовый метаболизм и умножив его на коэффициент активности. Рекомендуется уменьшить количество потребляемых калорий на 500-1000 калорий в день, возраст, чем вы тратите каждый день. Рекомендуется уменьшить количество калорий на 500-1000 калорий в день от общего количества,Сколько есть калорий в день чтобы похудеть рассчитать


Одной из главных причин набора лишнего веса является переедание. Чтобы похудеть, необходимых для похудения?


Количество потребляемых калорий зависит от многих факторов, уровень активности и состояние здоровья. Рассчитать это количество можно

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО ЕСТЬ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ РАССЧИТАТЬ:

À propos

Bienvenue dans le groupe ! Vous pouvez communiquer avec d'au...

membres

bottom of page